Protein diet and aerobic exercise

Dieting, haircut, and beauty report
Series357回目

Protein diet and aerobic exercise
(プロテインダイエットと有酸素運動)

プロテインを体内に取り入れると共に適度な運動をする習慣をつけることが、プロテインダイエットのポイントです。脂肪を効率的に燃やすには、一定時間以上の有酸素運動をする必要があります。呼吸を意識して酸素を体内に取り込みながら行う運動が有酸素運動とよばれるものです。肉眼では確認できませんが、脂肪は血液中にも存在しています。それらの脂肪分が肥満の源になる前に、酸素と結びつけ燃やしてしまうことがこの運動の目的です。有酸素運動によって血液中の脂肪を減らすにはゆっくりと多くの酸素を取りこむことができるというわけなのです。ですからプロテインダイエットではアミノ酸を摂取して脂肪を分解しやすい状態にすると同時にこの有酸素運動を行うことでより高いダイエット効果が得られるのです。このダイエット方法で重要な点は、時間をかけて体内に酸素を取り込み続けることです。短い時間の厳しい運動では酸素が体内に回らず、脂肪燃焼の助けになりません。毎日15分くらいのトレーニングから初めて、少しずつ長くしていっても効果はあります。ダイエット効果が期待できる有酸素運動は、ジョギングやウォーキング、水泳などです。また自宅で簡単にできるヨガやスクワットなどもよいでしょう。プロテインを摂取するだけがプロテインダイエットではありません。毎日の継続的な運動が求められるので、自分に合う時間帯や運動の内容を見つけましょう。ダイエットを成功させるために、有酸素運動やプロテインの正しい知識を身につけて上手に行いましょう。