Slack of face

Global warming measures of Tokyo
（東京の温暖化対策）

東京の計画は、東京には海があり、都内には多くの川が流れています。涼しい海風が作り出すｖventilation path「風の道」を利用し、東京を冷やそうというのです。東京のど真ん中、日本橋。その下を流れる日本橋川。高速道路に塞がれたこの川が、ヒートアイランド対策の決め手として注目されています。都市環境工学の第一人者、尾島俊雄博士が日本橋川に吹く風を計測しました。高速道路がない部分では高速道路がある部分より安定した風が吹き、直射日光が当たっていてもなお、一日中、気温が低いことがわかりました。　東京湾の涼しい海風は、周辺の気温を下げながら、隅田川の川筋に沿って北上していきます。神田川の支流である日本橋川から首都高速道路が撤去されれば、川筋を流れる風が上空を吹く海風を巻き込みながら「風の回廊」を作り、都心部を冷やしてくれるはずです。

Dieting, haircut, and beauty report
Series３２回目

Slack of face

Slack of face（顔のたるみ）の原因「表情筋」の衰えが原因でおこるSlack of face（顔のたるみ）。これは老けた印象の顔を作ってしまいます。その「表情筋」に直接影響を与えるのが、「僧帽筋（そうぼうきん）」です。「僧帽筋」は背中の肩胛骨の上にある筋肉です。「僧帽筋」が、表情筋を引っ張り上げています。背中から頭のてっぺんをぐるりと一周している「僧帽筋」は、あごの下まで影響を与える筋肉です。表情筋が上手く引っ張り上げられないと顔がたるんでしまうのですが、これは「僧帽筋」が固まることが影響しています。もうひとつの老化現象が早まる原因は紫外線によるもので、光老化といいます。紫外線がSlack of face（顔のたるみ）の原因のひとつになることもあります。顔の皮膚が伸展するのは、皮膚の真皮層にある「エラスチン」が影響しています。エラスチンが不規則に変形すると塊になります。塊になることで柔軟性がなくなって、顔がたるんでしまうのですが、このエラスチンの変形には紫外線が大きな影響を及ぼします。コラーゲンも紫外線の影響で、生産量が減ってしまいハリがなくなるので、Slack of face（顔のたるみ）の原因になります。紫外線に長時間あたらないようにすること、姿勢を正しくするように心がけること、コラーゲンの入っている食事を取るようにすることで、Slack of face（顔のたるみ）を解消できるかもしれません。

Relation between hair and scalp

Global warming measures of Beijing
（北京の温暖化対策）

近年急速に発展した中国。近代化とともにヒートアイランド化が進み、北京市では最高気温４２度を記録しました。その中国が、大規模な緑化計画を実行しました。計画の目玉はオリンピックスタジアムの北に建設されたオリンピック国家森林公園で,６８０ヘクタールにもなります。そして市の南側にも同じ規模の森林公園を建設して、南北を緑で繋げ、「風の道」を生み出そうという計画なのです。　さらに、緑地を通じて都市に農村の新鮮な空気を呼び込む、壮大な風の道をつくる計画があります。名付けて「通風道廊」。北京の市街を囲むように四方八方に伸びる緑地からは、昼は新鮮で冷たい風が都心に吹き込み、夜はにじみでる冷気が都心の熱い空気を冷やすという仕組みです。北京が緑の「風の道」で囲まれる、夢のようなプランです。

Dieting, haircut, and beauty reportSeries３１回目
Relation between hair and scalp
(毛髪と頭皮の関係)

Scalp cleansing（頭皮クレンジング）の必要性を認識するためには、､Hair and scalp（頭髪と頭皮）の関係を知っておく必要があります。､Hair and scalp(髪と皮膚)は同じたんぱく質を主成分としています。そして髪が生えるのは皮膚からです。そういうわけで、Scalp cleansing（頭皮クレンジング）によって皮膚を健康に保つことが、健康的で太い髪を作ることつながります。この皮膚の部分に着目したのが、Scalp cleansing（頭皮クレンジング）というものです。毛髪の、皮膚の下にある根本の部分を「毛根」といいますが、この毛根の尖端には「毛乳頭」と呼ばれる部分があります。この「毛乳頭」が頭皮の下を流れる血液中の栄養や酸素を受け取ります。そして髪の毛を作る「毛母細胞」に送っているのです。またこのときに栄養や酸素を送るとともに、髪を長くする信号を「毛母細胞」に送ってくれるのです。このときに血液の流れが悪くなると髪を作り出す力が弱まります。その原因となるのが毛根や毛穴に詰まっている皮脂です。Scalp cleansing（頭皮クレンジング）は毛髪の汚れだけではなく、頭皮をしっかり洗浄することで毛穴に付着あるいは詰まっている皮脂を洗い流します。頭皮を清潔にすることで豊かな髪を取り戻そうとするものです。それだけではなく、Scalp cleansing（頭皮クレンジング）によって「毛乳頭」の働きを活性化することができます。髪を作りやすくするには、毛細血管の流れをよくすることが重要なのです。

Hair restoration in the scalp cleansing

永久凍土

ロシア、極東シベリア, 地球の陸地は15％が氷で覆われていてその半分がシベリアにあります。
広さは日本列島の26倍。広大な永久凍土の上には森が広がっている森と水の王国なのですが、近年、氷の溶ける速度が異常に早くなっており、シベリア研究の第一人者ジーモフ博士は「このままいけば、シベリアには人が住めなくなるだろう。永久凍土が流れ出した大地は手の付けられない凸凹になり、人も歩けなくなってしまう」と警告しています。氷が溶けてできた湖は、７年前の3.5倍の広さとなり、陸地が水の中に沈もうとしていました。永久凍土の上に作られた街では、地盤沈下が起こり、家屋は崩壊寸前です

Dieting, haircut, and beauty reportSeries３０回目
Hair restoration in the scalp cleansing
（頭皮クレンジングで育毛を）

男性、女性問わずに、Hair loss（抜け毛）や､Baldness（薄毛）に悩む人がふえているようです。年々強くなる外的な紫外線によるダメージやストレス社会の中で繰り返される脂質の多めの食生活や十分な睡眠がとれていない生活習慣など。男性では３人に１人、女性でも､Depilation（脱毛）に悩む時代です。Ｈａｉｒ　ｌｏｓｓ（抜け毛）、Ｂａｌｄｎｅｓｓ（薄毛）などは当人にしかわからない悩みですが、これはなかなか深刻です。当人しか悩みが分からず、悩んでいる人は他人にも話せないという人が多いですが、世間的にはジョークのネタに使われてしまいがちです。とはいえども、発毛、育毛の技術がかなり進歩しました。Ｂａｌｄｎｅｓｓ（薄毛）のメカニズムも専門的に解明されて変わってきました。最近では、ヘアケア用品として発毛市場にとどまらず、一般に出回り始めたのがHair restoration in the scalp cleansing（頭皮クレンジグ）です。Hair restoration in the scalp cleansing（頭皮クレンジング）はスカルプケア、スキャルプケアともいい、髪の生える頭部の地肌のケアのことです。Hair restoration in the scalp cleansing（頭皮クレンジング）はHair restoration（育毛）にもっとも大事なものです。痛んだ毛髪をケアするのも大事ですが、目に見える表面のケアだけでは、Hair restoration（育毛）は出来ないのです。Hair restoration in the scalp cleansing（頭皮クレンジング）は毛髪を作り出す頭皮の部分に着目し、頭皮を健康に保つことで毛根に栄養が行き渡るようにします。根本の原因を取り除いて、太く強い髪の毛を作り出すことを目的としているのが、Hair restoration in the scalp cleansing（頭皮クレンジング）です。

Point of Mashike

Static electricity（静電気）

静電気のバチッを避ける超カンタンな方法は「壁たっち」。
コンクリートなどの壁に触れると体の中の静電気は地球に帰っていくのです。
衣類について「壁たっちでは、体の静電気は逃せるが、衣類の静電気は逃がせない」とのこと。衣類の静電気は、人間の体よりもはるかに電気を通しにくいので、一度たまるとなかなかそこから逃げ出すことができないのです。身近のアルミホイルを近づけることで衣類の徐電は出来るのですが、動くとまた静電気はまたたまります

Dieting, haircut, and beauty reportSeries２９回目
Point of Mashike（増毛のポイント）

Baldness（薄毛）で悩んでいる時に考えるときに２つの方法があります。Hair restoration（育毛）とMashike(増毛)です、この２つの方法は何がどのように違うのでしょうか？Hair restoration(育毛)は、あくまで自前の髪の毛を増やすことを考えます。地肌と髪を健康で清潔に保ち、抜け毛を防いで強い髪にすることで、正しいHair_cycleをを取り戻しながら髪の毛を育てるのです。元通りの髪にできれば一番嬉しいですが、これは時間がかかり、自分に合った方法を見つけださなければ育毛はできません。結果、長期戦ということになります。または、Hair restoration spray(増毛スプレー)などを使用してのHair restoration(増毛)は、自分の髪の毛意外のものを使って人工的に髪を増やす方法になります。通常では、人工毛髪のようなものを自分の元々生えている毛に結びつけてあげるものです。髪の少ないところに髪の毛が生えているようにみせるのもです。特薄特殊素材を使っているのが特徴です。長期的にもつものではありませんが、効果は即効性があります。一本一本の髪を濃く太くして、髪の数を増やすのではなくて、増毛スプレーは人工的に髪を増やしています。ちょっとした髪の増量に効果があります。短時間ですぐに効果が実感できる増毛法です。すぐに試すことが可能です。

Mashike spray

Stirling engine
スターリングエンジン

朝の報道番組で、夢のエンジンスターリングエンジンについて解説をしていました。
各研究機関で試作が続けられてきたスターリングエンジンがいよいよ実際の現場で稼動に向けて本格的に取り組み始めました。　日本の各工場でスターリングエンジンによる発電が始まれば、今まで一部しか再利用出来ずにいた排熱を発電に利用することによりＣＯ2の削減が相当期待できるようです。
日本ではまだこの段階ですが、ＵＳＡでは電力会社を含め世界最大の太陽発電プロジェクトとしてスターリングエンジンによる太陽発電を実用段階に向けて走っています。場所は南カリフォルニアの砂漠に500メガワット級の施設と300メガワット級の施設２箇所（従来の太陽光発電は30-80メガワット）で一部実験段階に入っているとのこと。すごいことになってきました。

Dieting, haircut, and beauty report
Series２８回目

Mashike spray
（増毛スプレーとは）

Mashike method(増毛法)には、様々な商品があります。薄くなった毛や細くなった毛をいかに多く見せることに効果があります。
Mashike spray(増毛スプレー)とは、イオン性ポリマー樹脂などの微粒子をスプレーで髪の毛が薄く、白髪などで気になる部分に吹き付け、定着させるのです。かさ増しを考えた、髪の毛のMashike method増毛法です。スプレーをするだけで瞬時に増毛ができますので、とても手軽で気軽に試すことができます。脱毛スプレーは、女性がまつげの量を増やすためにマスカラを塗るのと同じ原理ということです。Mashike spray(増毛スプレー)は、白髪で気になっている部分や、薄毛の部分や髪の毛の分け目などにスプレーします。憧れていた、ボリューム感のある黒髪になる事ができるのです。洗い流したい時はシャンプーで髪を洗えば簡単に流すことができます。育毛をしてはいるけれどまだまだ結果が出ていない時、朝の忙しい時に髪の量を多く見せるべく頑張っている人に最適です。Mashike spray(増毛スプレー)を使うことにより、手早く髪の量を増やすという方法があります。様々な種類の増毛スプレーが販売されています。値段は安くて千円ぐらいの物からあるようです。

Method of depilating face

ウエスト測定で心筋梗塞に注意しましょう

体脂肪には2種類あり、指でつまめる皮下脂肪とつまめない内臓脂肪があります。

内臓脂肪は体の内側で増えるためその存在に気がつきにくいのですが、蓄積が進むと心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす原因となることもあるのです。

そこで、ウエスト測定です。ポイントは、おへその位置で測ること。ウエストの基準の数値は男性で85センチ、女性で90センチ未満を目安とします。
なぜウエストの太さと心筋梗塞が関係するのか？
太いウエストが内臓脂肪の蓄積を表しているからで、ウエストをチェックすることにより高血糖・高血圧・高中性脂肪の数値も改善することがわかりました。自分の体が重いと感じたときはウエスト測定をしましょう。

Dieting, haircut, and beauty report
Series２７回目

Method of depilating face
(顔の脱毛方法)

depilating face(顔脱毛)の方法は、色々なものがあります。一般的な脱毛クリームを使う方法では、体毛の成分であるKeratin cream(ケラチンクリーム)を使って毛を溶かすといった方法です。この方法で痛みがなく短時間で済ませることができます。仕上がりも剃った時のような不自然さや手触りではなく、毛を一旦溶かす方法なので再び毛が生えてきても自然です。注意したいのが、この脱毛の方法は、うぶ毛と一緒に皮膚の表面にある角質層の部分を溶かしてしまう危険性があるのです。ですので、リスクの大きい、刺激が強く、リスク大きいのが脱毛クリームによるdepilating face(顔脱毛)なのです。depilating face(顔脱毛)後のツルツルした感触は、実は皮膚が溶けて滑らかになっているせいなのです。

フェイスパックを使ったmethod of depilating 脱毛方法というもうひとつの脱毛方法があります。パックを使った方法は粘着成分のあるパックが顔にピッタリ張り付き、そにより肌とパックが吸着され、パックをはがす際にお肌の汚れや黒ずんだ古い角質と一緒にむだ毛やうぶ毛も同時に取り除く効果があります。丁寧に塗りむらなどに注意しながら行わなければ、パックで思うように毛がぬけないこともありますが、脱毛と同時に古い角質除去もできます。脱毛テープや毛抜きで行う顔脱毛は、抜きたい部位のむだ毛を確実に抜くことができますが、肌への負担も高いので肌が柔らかく毛穴が開いている状態で行い、アフターケアをきちんとする必要があります。

近頃では、手軽にどこでも使える、エピスティックと言われる台湾式のコイルを使用した毛抜きもdepilating face(顔脱毛)の器具として販売されています。思ったときにパッとf depilating face(顔脱毛)が行えることが人気の秘密のようです。

Point of face depilation

庄内平野

鳥海山の湧き水がでる山形県庄内湾には豊富な魚類が水揚げされます。また、庄内でしか取れない作物もあり、そんな庄内に惚れた一人のイタリアンシェフ料理人山形県鶴岡市の奥田政行、店の名は「アル・ケッチァーノ」日本中の食通が集まるレストランであり、食通のみならず、日本を代表するイタリアンシェフたちさえも一度は食べてみたい料理とのこと、

Dieting, haircut, and beauty report
Series２６回目

Point of face depilation
(顔脱毛のポイント)

朝、鏡に向かい化粧のノリがわるい。毎日毎晩きちんとお手入れはしているはずなのに。美白を心がけているのに肌の色がどことなくくすんでいたり。これらの悩みの原因は、もしかしたら、顔全体にある産毛がそのようにしているのかもしれません。

お顔のケアで気づいていない顔のうぶ毛ですが、見た目にも様々な影響があるのです。日本人の毛の色は元来黒ですから、産毛の濃い人はくすんだ雰囲気の原因になりがちです。顔の産毛を放っておくと顔のトーンが暗くなったり、化粧のノリが悪くなる原因になります。うぶ毛は髪の毛などよりも小さく、細いものですが、顔全体となると意外と油断の出来ないものです。

face depilation(顔脱毛)は、こういった顔に生えている細かな毛のむだ毛を処理することによって、むきたまごのようなつるんとしたきれいな肌を作ります。うぶ毛にしてはひとそれぞれで、黒く濃い毛が顔に生える人もいます。このような場合はface depilation(顔脱毛)がオススメです。脱毛の範囲は、うぶ毛も必要があって生えているのですからどの部分を脱毛するかも個人差があるでしょう。

また、男性だけではなく、女性でもbeard(ひげ)は生えることがあります。beard（ヒゲ）が生えるのは男性ホルモンの作用です。face depilation(顔脱毛)には女性でもbeard(ひげ)の処理で行われることがあります。女性の体内でもわずかながら男性ホルモンを持っているのです。また、眉毛の全体やそのまわりも、こめかみ、もみあげの部分も、face depilation(顔脱毛)によってむだ毛処理をすることで印象ががらりと変わる要因になります。

decrease the body_ fat

金時生姜

４－５年前、和歌山県で取れる金時生姜をTVでみたことがあります、顔の血色も良い４０－５０台の女性が畑で作業しているところでした。生姜は血行を良くし貧血等をおさえると聞いております。金時生姜は辛み成分「ジンゲロールを一般の生姜の約4倍も含みますが、当時金時生姜は生産量も少なくなかなかマーケットに出回りませんとのこと、注意して東京のスーパーなど買い物に行くとき注意して見ていますが、やはりありませんでした。ただ現在は、WEBで見ると原料の種芋をベトナム、インドネシアにもって行き現地で生産して出回る量も多くなっていました。

Dieting, haircut, and beauty report
Series２５回目

decrease the body_fat
体脂肪を減らしたい人へ

確かにbody_fat（体脂肪）は増えすぎると悪い影響をもたらしますが、減らすだけ減らしていっても良いのでしょうか。body_fat(体脂肪)の必要性について考えてみました。

まずbody_fat(体脂肪)は、人間にとって必要なエネルギー源です。人間の身体が完全な飢餓状態にされたとしたら、その身体は生存していくために栄養分をためていこうとするのです。口から食べ物として摂取される栄養分は、じきにエネルギーとして消費されるもので、長い間とどまることはできません。しかしbody_fat(体脂肪)は効率よく身体にとどまることができ、たとえしばらくの間栄養が入ってこなくても、しばらくは生存できるようになっているのです。

次にbody_fat(体脂肪)は、体温の維持の役割があって、暑さ、または寒さからも守る働きをしています。body_fat(体脂肪)には、身体の臓器を守るために、その温度を一定に保つ役目を持っているということです。脂肪が少な過ぎると、温度変化に対応出来ず、体温が低下し、病気をしたり、時には人間の命を危機にさらしたりします。さらにはbody_fat(体脂肪)は、ホルモン分泌を促すという役目もあり、食欲などの調節といった働きもしてくれるのです。このことはbody_fat(体脂肪)が、単なるエネルギー源として蓄えられるだけでなく、生きていくために大切な働きをしているのだということを意味します。

dietが必要な場合でも、正しい知識を得ずにただやせようとすることは、時には危険を伴います。body_fat(体脂肪)は健康的な身体を維持していくためにも、全くないほうがいいわけではなく、自分の理想のbody_fat_percentage(体脂肪率)を知った上で、常にチェックしていきましょう。

What is Metaboriccshindororm?

サランラップ

雨の日に思うで書きました、靴カバーについてサランラップなどは如何でしょうか、しとしと降る長雨や突然のゲリラ雷雨にくるくると巻けば、靴のいたみや水が入ってくるいやな思いはしなくてもすむと思うのですが、ただ試してはいませんので、もし巻いてすべるようでしたら、一工夫が必要かとおもいます。なにしろどこのご家庭にもあるでしょうし一番安上がりです。

サランラップそのものは、災害時に非常にやくにたったそうです、お皿に巻けば食後洗わなくてすみ、包帯を止める役目の他用途は色々あるそうで、災害時にはビニール袋とサランラップは用意しましょう。

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Series２４回目

What is Metaboriccshindororm?
メタボリックシンドロームとは？

いろいろな所で見たり聞いたりするMetaboriccshindororm（メタボリックシンドローム）ですがmetaboriccメタボリックは「代謝」、shindorormシンドロームは「症候群」という意味です。

Metaboriccshindororm(メタボリックシンドローム)とは、内臓脂肪肥満症のことで、単に内臓脂肪が多い状態というだけでなく、高血圧、高血糖、高脂血症などの生活習慣病を発症している状態を指します。

Metaboriccshindororm(メタボリックシンドローム)に陥ると、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす元になり、実際に体脂肪率が高めの人は気を付けなければなりません。この原因は、なんといっても運動不足や過食などの生活習慣によると言われています。

まずは余分に蓄積した体脂肪を減らすために、ウォーキングなどの有酸素運動や筋肉トレーニングなどを取り入れ、運動不足を解消し、食生活を見直すなどの生活改善が必要です。40歳を超えると、このMetaboriccshindororm(メタボリックシンドローム)が急激に増えると言われています。そんな時期も、今では食生活の欧米化などのせいで関係なく、もっと若い世代の人たちまでもがそんなMetaboriccshindororm(メタボリックシンドローム)の可能性を秘め、いわゆる「予備群」として存在しているといわれています。とにかく体脂肪が増えてしまうことは、Metaboriccshindororm(メタボリックシンドローム)を引き起こす原因になっていることは間違いありません。

身体にbody_fat(体脂肪)を蓄えていくという機能は、人間にとってはひとつの本能で、それは人が生きていくために必要不可欠なことです。人には生まれつき体脂肪がつきやすい人もいて、これは肥満遺伝子によるものなのです、このような遺伝子を持っている人は、特に食生活を見直して改善していかなければなりません。運動不足や過食などであまりに脂肪がたまってしまうと、身体には悪いことばかりですから、とにかくそうなる前に予防措置を忘れないようにしましょう。Metaboriccshindororm(メタボリックシンドローム)にならないためにも体脂肪率のチェックが必要です。

Let's check the body fat percentage.

眼鏡がが見つからない

今年の春運転免許の更新があり、結果眼鏡使用にて更新が出来ました。
都内に住んでいると公共交通たけで不便は感じず、車を持つ必要性があまり感じなかったため、４０前まで免許を持っていませんでした。４０前に仕事の関係上必要にせまられて免許を取得したのですが、もともと目はそれほど良い方ではなく、かろうじて裸眼で免許の更新をしてきました。今回は目の衰えもあり眼鏡を用意して更新したわけですが、眼鏡を掛けると違和感があり普段は眼鏡を掛けず、あっちにおいたり、こっちにおいたりしていたため、いざ眼鏡を掛けようと思って探してもない、奥さんからは高かったのにとぼろくそに言われる始末だし、本人もがっかりしているこの頃ですが、捨てるわけではないのでその内に出てくるのではないかと思っております。

Dieting, haircut, and beauty report
Series２３回目

Let's check the body fat percentage
体脂肪率をチェックしよう

自分のbody fat percentage（体脂肪率）を計測し、自分が今どのような状態でいるのかを知るために、まずbody fat percentage(体脂肪率)をチェックする必要がありますね。測定にはいくつかの方法がありますが、水中体重測定法、空気置換法、二重Ｘ線呼吸法、皮下脂肪厚法、生体インピーダンス法などがあります。これらの方法があるものの、なんとも聞き慣れないものばかりで難しく聞こえますが、Body fat meter(体脂肪計)で計れば簡単に測定できることなのです。

まず自分の体重が標準体重を超えていて、余分な脂肪が存在しているかを知るために、とにかくbody fat percentage(体脂肪率)を計る前に自分の体重を調べてみましょう。標準体重と比べた場合の数値はあくまでも目安で、体重の重さイコール肥満ではありません。そしてbody fat percentage(体脂肪率)のチェックですが、運動している人としていない人、同じ身長で同じ体重であっても、体を占める筋肉と脂肪の比率は異なります。このbody fat percentage(体脂肪率)の数値が問題なわけで、これを基にして自分が本当に太っているかどうかの判断をしなければならないでしょう。

body fat percentage(体脂肪率)を計測する場合気を付けなければならないことは、できるだけ同じ状態、同じ条件下で行うことです。たとえ体脂肪を減らすほどの体重ではない場合でも、人の身体は年齢や生活環境によって変わるものですから、その状態を維持することは大切なことでしょう。そして体重を減らさなければならなかったとしても、
激しいdietは身体にいいことは何もないので、決してしないようにしなければなりません。

まずなによりも自分の生活習慣や食生活を振り返ってみて、改善すべき点がないか調べ、無理をすることなくdietをしていかなければなりません。太っている、やせているの判断材料としてだけにbody fat percentage(体脂肪率)をチェックするのではなく、本当に大切なのは健康的な生活をするためなのだということを、忘れないようにしたいですね。

It becomes thin in aerobics.

Shoes cover
雨の日に思う

昨日の雨、たいした雨ではないのですが、ふと雨用靴カバーのことを思いました、仕事柄表で仕事をする人たちも最初から強い雨であれば、長靴等を用意するでしょうが小雨、降ったりやんだりでも長時間雨に当たれば雨が靴の中に入ってきます。そんな時、ビニールの帽子カバーのようなものがあればいいなと思いました。

調べてみると病院用、建築現場用、イヴベント用、雨用と多種多様に渡ってありました。大体が使い捨ての靴底から覆うタイプですが、中には靴底にバンドで止めるタイプ、TVアナウンサーがUSAで買ったと言う甲からつま先までを覆うプラスチック製？のプロテクタータイプ等もあり、使い捨てでも携帯用でも一つあればゲリラ雷雨のような雨の時にも役立て、靴の中に水が入って気持ちの悪い思いをしなくもすむのではないかと思いました。


Dieting, haircut, and beauty report
Series２２回目

It becomes thin in aerobics
(有酸素運動でやせる）

やせる運動の中でも最も基本となるのがこのAerobics(有酸素運動)です。

Aerobics(有酸素運動)では、ひたすら身体の脂肪を燃やすことが目的とされています。身体の中に酸素を取り入れながらゆっくりと全身を動かしていきます。walkingはその代表的な運動のひとつで、他にも水泳や軽めのjogなどがそのたぐいです。

しかし、その運動を息が切れるほどがんばってしてしまうと、逆に脂肪を燃焼させることができなくなるのです。脂肪が燃え始めるのは、運動開始後２０分くらいなので、日頃運動経験の少ない人は１５分間くらいから始め、徐々に３０分程度行えるようにすると良いでしょう。即効性があることは有酸素運動のよさですが、反面代謝の大部分がそのときだけに限られるという面も持っています。一度有酸素運動を行うことで使われるエネルギー量は、想像以上に少ないものだという点も、頭に入れておく必要があります。こういうと悪い点ばかりのようですが、身体をスマートに保つという点では有酸素運動はやはり向いていて、しかも筋肉痛をあまり起こさないという点も続けやすいという意味でメリットになります。

運動をするとなるとすぐ頭に浮かぶのはジムなどにか酔ってする運動などですが、Aerobics(有酸素運動)は家の中で簡単に行えるものなどもいっぱいあるため始めやすく、jogやwalkingなどのように外に出る必要もなくできるので便利です。とにかくわざわざ外に出ることもなく、自分の空いた時間にDVDや本などを参考にしながらできる運動がたくさんあり、たとえばエアロビクスやヨガ、もっと簡単なものでその場足踏みやスクワットといったものもあります。

Aerobics(有酸素運動)を効果的なdietの手段として続けていくには、まず簡単なものでも毎日継続していくことが大切で、それには自分に合った無理のない運動を取り入れていくことが大切でしょう。

Thin mechanism

Eelgrass(アマモ）

海岸から魚が消えたのではないかと思われるほど、魚が少なくなった時期がありました。原因の一つに海のゆりかご呼ばれたアマモが、沿岸の開発、水質汚濁等で相当減少し、壊滅状態の地域まであったとのことです。
海のゆりかごアマモは、浅い海に群生し、水をきれいにしたり稚魚の住みかや産卵の場所として重要な働きをしていました、そのため、アマモを復活させるべき運動が各地に起こり着々と成果をあげているとのことです。浦安の三番瀬もその一つで、釣りをする私にとっては魚影が濃くなり楽しみなことです


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Series２１回目

Thin mechanism
今回はやせるメカニズムです

世の女性の多くが持つ願い、それはもっとやせたいという思いです。

美容のため・健康のため・・・とその目的は様々ですが、では美しく健康的にやせるにはどうしたらよいのでしょうか。真のdietとは、ただ細くなることだけを意味するのではなく、スリムになるとともに美しさを伴わなければなりません。さらに、一時的にやせた状態になるだけでなく、その後もそのままでいられるようでなければ、本当のdietができたことにはなりません。

Reboundのないdietをするにはまず体重を減らすことよりも「脂肪を減らす」ことを考えることが大切です。上手にdietをするためには、Thin mechanism(やせるメカニズム)を知っておくと効果的にやせることが出来ます。

本来人間の身体の中にある脂肪分は２０～１５％だと言われ、残りの５０～６０％が水分で、２０～３０％が固形成分になっています。これが食べすぎや運動不足などによってblanceが崩れ、脂肪の割合が多くなってくると、いわゆる「肥満」の状態となります。この脂肪をなんとかして減らすことこそが、やせたいという望みをかなえることにつながるのです。体内の脂肪を減らすためには、なんといっても食事をcontrolすることと、運動によって脂肪の燃焼を活発化させることです。

さらに筋肉を増強し、基礎代謝、つまり私たちが日ごろ生活していくためにエネルギーを消費する力、これを強くすることこそが、やせるために必要なmechanismなのです。やせるためには、このようにthin mechanism(やせるメカニズム)を頭に入れ、それを合った食生活と運動をする習慣を身に付けることで、それこそが健康的なdietへとつながるのです。

the coffee dieting recipe

Mangrove(マングローブ）

マングローブ林、熱帯・亜熱帯地域の海と陸地の境にあり地域の海の資源を保護していると思っています。自然循環の陸に降った雨により流された養分が海に入りプランクトンを発生させ魚介類等を育み、マングローブ林によって多種多様な生き物を育てています。

大手企業がマングローブ林の育成に力を注いでいるTVCMが流れておりますが、マングローブ林や砂漠・荒地の緑化を個人・団体・一企業ではなく、CO2取引や環境税が検討されているなかで、国民一人年間１００円/５００円でも相当な金額になり、全世界が望ましいのですが、我国として取り掛かることは出来ないのでしょうか。

Dieting, haircut, and beauty report
Series２０回目

The coffee dieting recipe.
(コーヒーダイエットレシピをご紹介します)

coffee dieting（コーヒーダイエット）では毎日coffee(コーヒー)を飲み続けますので段々と飽きてしまうことがあります。そういう場合はちょっと違った形でコーヒーを摂取するとよいでしょう。

まずはシンプルな豆乳coffee(コーヒー)のrecipe(レシピ)です。 coffee dietingコーヒーダイエットはブラックでなければ駄目と思いがちですが、豆乳なら大丈夫です。coffeeコーヒーを普通にいれてそこに豆乳をたっぷりとそそぎます。このときcoffeeコーヒーが冷めないように豆乳を少し温めておくのがポイントです。豆乳にはビタミンＢ１，Ｂ２，Ｂ６が豊富でさらに肌の健康を保つ役目をするビタミンＥもたっぷりと含まれています。鉄分も豊富で牛乳の１０倍といわれます。さらにこれコレステロールの低下や肥満を防ぐ効果が大豆イソフラボンにはあるといわれています。コーヒーと豆乳の組み合わせはまさにdietにうってつけといえるでしょう。

coffee(コーヒー)が余ったときはどうすばよいでしょうか。そんな時はAgar-agar(寒天)を加えてゼリーにしてしまいましょう。Jelly(ゼリー)には甘いミルクではなく豆乳をかけると良いでしょう。寒天には食物繊維が豊富で糖尿病、高血圧、高コレステロールに効果があると言われていますのでdietに向いているといえます。Coffee jelly(コーヒーゼリ-)にすると暑い夏でも口あたりがよく、食べやすいのでhot_coffeeを飲みたくないときなどにはお勧めです。

毎日飲んでいてコーヒーに飽きてしまったら、このようにちょっと目先を変えてコーヒーを摂取すると無理なく続けられるかもしれません。

Coffee dieting

Greening of the desert
(砂漠の緑化)

先日TV放送の中で、中国の砂漠緑化運動に尽された遠山正瑛先生（鳥取大学名誉教授）のことを取り上げ、現地の状況も放映していました。他にもインドの緑の父（Green Father）と呼ばれる杉山 龍丸を始め多くの人々が活躍されています。砂漠・荒地の緑化が出来れば、食料問題がかなり改善されると思います。しかし、規模が小さいうちはともかく、大規模になると緑化に伴い自然環境も変化するわけですから、それが自然環境どのように影響をおよぼすか見守る必要があるとおもいます。ただ言えることは、しないより、した方が良いに決まってますので、どんどんおやり下さいと申しあげたいです。


Dieting, haircut, and beauty report
Series１９回目

The weight-loss method in which the coffee dieting is popular.
（コーヒーダイエットというダイエット法が人気です。）

ではどのような方法で行うのでしょうか。まずはcoffee(コーヒー)豆の選択ですが、浅炒りのものが適しています。毎日食後にcoffee(コーヒー)を飲むようにしていきましょう。ただしcoffee(コーヒー)に砂糖を入れて飲んではいけません。blackで飲むか、飲みにくい場合はミルクを入れて飲むようにすると良いでしょう。

お風呂に入る前や運動をする前に1杯のcoffee(コーヒー)を飲むのも効果があります。dietの効果をもたらすカフェインは体内から4時間ほどで消えてしまいます。1日に5杯ぐらいは飲むようにしましょう。アイスで飲むと腸の働きが低下してしまいますので、必ずホッとで飲むようにしましょう。

dietを成功させる秘訣は、coffee(コーヒー)を飲むとともに食事療法やマッサージも積極的に取り入れていくことです。マッサージにはcoffee(コーヒー)のカスを使いましょう。マッサージ液の作りかたは残ったコーヒーカスを布やストッキングに包み、お湯を張った洗面器に入れます。コーヒー液をマッサージオイルの代わりにして、全身に塗りながらマッサージしてみましょう。入浴時なら色のついたコーヒー液で服が汚れることもないので安心です。

さらに酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動と組み合わせるのも効果があります。疲れすぎない程度の適度な運動が脂肪の燃焼には適しています。疲れすぎないストレッチなどをするのが良いでしょう。座ったままで首を左右に動かしたり、足を組んで状態をひねったり、朝目覚めたときやテレビを観ながら簡単なストレッチをしても良いでしょう。簡単な運動と食事療法、そしてcoffee(コーヒー)の摂取でdietを短期間で成功させたいものです。

Perilla vinegar dieting

No perennial youth death
(不老不死（ベニクラゲ）)

京都大学の準教授が研究していると10/27/08のTBS朝ズバで報じておりました。ベニクラゲは一度死ぬと（細胞の一部は死なない）海底に堆積し、海の養分を吸収してよみがえるととのこと。

WEBで見るといろいろあり、真核生物にはテロメアテロメラーゼという酵素でテロメアを再生させることができるようです。植物は植物テロメラーゼという酵素がつくられているので、数千年も生きている木があるとのことです。

Dieting, haircut, and beauty report
Series１８回目

Perilla vinegar dieting
(今日はしそ酢ダイエットです)

Perilla vinegar dietingも最近話題になっています。Perilla vinegar(しそ酢)は家で誰でも簡単に作ることができます。Perilla vinegar(しそ酢)を作ったらさっそくPerilla vinegar dieting(しそ酢ダイエット)を実行してみましょう。

dietの方法は簡単で食後にPerilla vinegar(しそ酢)を５０ｍｌほど飲むだけです。Perilla vinegar(しそ酢)をそのままでは飲みにくい場合は、水で薄めたり、はちみつを少し加えたりすると良いでしょう。このPerilla vinegar dieting(しそ酢ダイエット)の効果はどんなものなのでしょうか？テレビ番組であるグルメリポーターが実際にやってみた記録では、ウエストが１００cm以上だったものが８０cm台に減少したそうです。体重が82.9kgから77.8kgへ減りました。体脂肪率は27.0％から25.9％へと減少しました。

グルメリポーターという仕事をしているその方は毎日平均して普通の人の２倍近くのカロリーを摂取しているそうです。その食事の内容はそのままで、ただ食後にPerilla vinegar(しそ酢)を飲むということを実行しただけなのですから、Perilla vinegar dieting(しそ酢のダイエット)効果はすごいということになります。

Perilla vinegar(しそ酢)の効果はdietだけではありません。しそには血液をサラサラにする効果もあり、糖尿病や脳梗塞、心筋梗塞などの病気を予防する効果があるので、健康にも良いと言えるでしょう。家族みんなでしそ酢を飲んで、dietだけではなく健康維持のために積極的に食事の後に飲んでみると良いかもしれません。ともかくPerilla vinegar dieting(しそ酢ダイエット)は毎日根気よく続けるということが大切ですので、地道に頑張りましょう。

the recipe of the tofu refuse dieting cookie

Hallux valgus
(外反母趾)

古い話ですが、２００６年８月１７日朝8：30はなまるマーケットで外反母趾を取り上げていました。局の女性アナウンサーを患者に見立て（実際角度が20度から30度の間で悪かったのですが）トレーニング方法を教えて実施してもらっていました、
彼女はもっぱら時間を見つけて爪先立ちのトレーニングをし、結果2-3週間後には角度が10度台になり相当効果がありました
一般的な外反母趾は足裏の刺激不測（筋肉の劣化）が一番大きい原因と言われております。一般的な外反母趾は足裏マッサージとつま先立ちトレーニングでかなり効果が出るとのことでした。

Dieting, haircut, and beauty report
Series１７回目

It introduces the recipe of the tofu refuse dieting cookie today.
（今日はおからダイエットクッキーのレシピを紹介します。）

材料はとてもシンプルです。まずはなんといってもTofu refuse（おから）が必要です。これがなければtofu refuse dieting＿cookieにはなりません。さらに薄力粉、ベーキングパウダー、マーガリンかバター、砂糖そして卵も使います。ドライフルーツ（オレンジピールやレーズンなど）を入れたり、すりおろしたにんじんなどの野菜で甘味を加えたりします。はちみつや黒砂糖などで甘さの調節をすることもあります。この中でどのdiet_cookieの作りかたを見ても必ず必要になってくるものがあります。それがおからとバターと卵です。バターなし、小麦粉なし、砂糖なし、卵なしのレシピもあります。他の材料とのバランスによってそのような工夫もできるということです。

このような材料の微妙な分量の違いや組み合わせによって、食感も少しずつ変わってきます。卵を入れずに作ると壊れやすい感じになり、バターを入れないと膨らみにくくなるので少し硬くなるでしょう。砂糖を入れない場合は紅茶や抹茶、ココアパウダーなどで他の味をつけて甘味の代わりにしたり、ヨーグルトなどと一緒に食べたりするとよいでしょう。おからには独特のザラっとした食感や風味、ぱさぱさ感があるので、クッキーにした時点どの部分をどれだけ消せるかがポイントになるようです。

おからdiet_cookieの作りかたを工夫すれば、パサパサ感が苦手な人もおからの風味が苦手な人も美味しく食べられるようになるでしょう。色々なレシピを調べてみると良いかもしれません。自分に合った美味しいおからdiet_cookieを作って楽しくdietできるといいですね。

diet effect of the tofu refuse

Paints type heat insulator(塗料型断熱材)

アメリカのナサで開発された塗料があります、熱反射率99.61％、熱伝導率0.0159kcal/mhCで日本にも似たものがあるようです。はけ塗りタイプ（現在製造中止）で布地に塗布し乗用車のフロントからエンドまで覆ったところ、外気温34度車内温度も34度でした。

価格の面はありますが、用途は、エアコンの効かないような広いショールーム屋根、熱交換パイプの火傷防止と保冷、太陽が当たる面に塗装、極め付きは郊外型のコンビニ店の屋上と露出の配管等、まだまだいろいろあると思います。

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Series１６回目

It is a diet effect of the tofu refuse today.
今日はおからのダイエット効果です

今、人気のdietの方法の一つに、Tofu refuse dieting(おからダイエット)があります。

Tofu refuse(おから)は豆腐を作るときに出来るカスのようなもので、値段が安く低カロリーなのが特徴です。食物繊維やアミノ酸バランスに優れた大豆たんぱく質、神経の機能を維持するミネラル、動脈硬化を予防してくれるリノール酸、イソフラボンなど大豆そのものの栄養が効率よく摂れる食品です。

Tofu refuse(おから)は食べると案外お腹にたまるので、dietにはもってこいの食品です。例えばハンバーグの挽き肉を一部Tofu refuse(おから)に置き換えることで、簡単にカロリーカットとボリュームアップができます。そのようなTofu refuse(おから)でお菓子を作ることができます。それがTofu refuse dieting_cookieで作りかたは案外簡単です。幾つかバリエーションがあるので、Tofu refuse dieting_cookieのレシピを複数調べておくとよいでしょう。色々なバージョンで作ることで飽きずにダイエットを続けることができます。また、Tofu refuse dieting_cookieだけではなく、Tofu refuse dieting_cookieをアレンジしたレシピを覚えておけば更に選択できて良いかもしれません。

Tofu refuse dieting_cookieは、お店やインターネット通販などでも手に入れることができます。おやつの代わりに食べるものから食事の代わりに食べるものまでたくさんあります。Tofu refuse dieting_cookieのレシピから自分で作れるようになっておくと経済的ですし、お菓子づくりを楽しむこともできるでしょう。

It becomes thin because of meal and the movement

Cooling of rejection heat of air conditioner
エアコンの排熱の冷却

工業、産業はそれなりに努力されているようですが、一般家庭のエアコン室外機より排出される熱をどうにかならないのでしょうか、例えば室外機のファンから出る温風を水の層、水蒸気等をへてから空中に出すとか、又その部分は独立していて現在使用されている室外機にも使えるようなものとか。どなたか考えてください北極が北極海になるまえに。

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Series１５回目

It becomes thin because of meal and the movement.
（食事と運動で痩せる）

reboundしやすいdietは、低カロリー食品だけを食べるdiet法です。

diet時にreboundを防ぎたいと思ったならば、適度なエクササイズや適切な食事がポイントです。パンやお米を断つ人もいますが、炭水化物のない食事は低血糖の元です。基礎代謝上げる筋肉を作るために意識して豆製品や脂肪の少ない肉類（ささみ等）を摂ることも大切です。脂肪を燃焼して筋肉を作るには、炭水化物が燃料となります。その他にも、ビタミン類やミネラルも健康を維持するには欠かせません。ビタミンを含む野菜やミネラル豊富な海草類も摂取しましょう。

運動を続けるには、毎日少しずつを習慣づける必要があります。まず15分くらいのwalkingで体を慣らします。15分というと長そうですが、１日のうちの１％と思えば気は楽になるのではないでしょうか。１日の総摂取カロリーが総消費カロリーを下回れば体重は必ず落ちます。dietのポイントはいかに脂肪を落とし、付きにくい体にするか。これがrebound防止にも繋がります。

理想的な食事のタイミングは、強い空腹感を感じないよう食事回数を増やし、１回の食事量を少し減らすことです。空腹を感じる前に少しずつの食事をすることで、体に脂肪を貯め込みにくくなります。そのためには１日５回前後の食事が理想的です。空腹時は体が飢餓状態になっているので、体内に取り込んだ食事を燃焼させずに脂肪として貯め込もうとします。この方法は即効性には弱く長く続けなければなりませんが、体への負担が少なく、生活習慣を改める機会にもなります。diet後のreboundもしにくく、何より健康で美しく痩せる事が出来るdiet方法です。