It becomes thin because of meal and the movement

Cooling of rejection heat of air conditioner
エアコンの排熱の冷却

工業、産業はそれなりに努力されているようですが、一般家庭のエアコン室外機より排出される熱をどうにかならないのでしょうか、例えば室外機のファンから出る温風を水の層、水蒸気等をへてから空中に出すとか、又その部分は独立していて現在使用されている室外機にも使えるようなものとか。どなたか考えてください北極が北極海になるまえに。

Dieting, haircut, and beauty report
Series１５回目

It becomes thin because of meal and the movement.
（食事と運動で痩せる）

reboundしやすいdietは、低カロリー食品だけを食べるdiet法です。

diet時にreboundを防ぎたいと思ったならば、適度なエクササイズや適切な食事がポイントです。パンやお米を断つ人もいますが、炭水化物のない食事は低血糖の元です。基礎代謝上げる筋肉を作るために意識して豆製品や脂肪の少ない肉類（ささみ等）を摂ることも大切です。脂肪を燃焼して筋肉を作るには、炭水化物が燃料となります。その他にも、ビタミン類やミネラルも健康を維持するには欠かせません。ビタミンを含む野菜やミネラル豊富な海草類も摂取しましょう。

運動を続けるには、毎日少しずつを習慣づける必要があります。まず15分くらいのwalkingで体を慣らします。15分というと長そうですが、１日のうちの１％と思えば気は楽になるのではないでしょうか。１日の総摂取カロリーが総消費カロリーを下回れば体重は必ず落ちます。dietのポイントはいかに脂肪を落とし、付きにくい体にするか。これがrebound防止にも繋がります。

理想的な食事のタイミングは、強い空腹感を感じないよう食事回数を増やし、１回の食事量を少し減らすことです。空腹を感じる前に少しずつの食事をすることで、体に脂肪を貯め込みにくくなります。そのためには１日５回前後の食事が理想的です。空腹時は体が飢餓状態になっているので、体内に取り込んだ食事を燃焼させずに脂肪として貯め込もうとします。この方法は即効性には弱く長く続けなければなりませんが、体への負担が少なく、生活習慣を改める機会にもなります。diet後のreboundもしにくく、何より健康で美しく痩せる事が出来るdiet方法です。