It becomes thin in aerobics.

Shoes cover
雨の日に思う

昨日の雨、たいした雨ではないのですが、ふと雨用靴カバーのことを思いました、仕事柄表で仕事をする人たちも最初から強い雨であれば、長靴等を用意するでしょうが小雨、降ったりやんだりでも長時間雨に当たれば雨が靴の中に入ってきます。そんな時、ビニールの帽子カバーのようなものがあればいいなと思いました。

調べてみると病院用、建築現場用、イヴベント用、雨用と多種多様に渡ってありました。大体が使い捨ての靴底から覆うタイプですが、中には靴底にバンドで止めるタイプ、TVアナウンサーがUSAで買ったと言う甲からつま先までを覆うプラスチック製？のプロテクタータイプ等もあり、使い捨てでも携帯用でも一つあればゲリラ雷雨のような雨の時にも役立て、靴の中に水が入って気持ちの悪い思いをしなくもすむのではないかと思いました。


Dieting, haircut, and beauty report
Series２２回目

It becomes thin in aerobics
(有酸素運動でやせる）

やせる運動の中でも最も基本となるのがこのAerobics(有酸素運動)です。

Aerobics(有酸素運動)では、ひたすら身体の脂肪を燃やすことが目的とされています。身体の中に酸素を取り入れながらゆっくりと全身を動かしていきます。walkingはその代表的な運動のひとつで、他にも水泳や軽めのjogなどがそのたぐいです。

しかし、その運動を息が切れるほどがんばってしてしまうと、逆に脂肪を燃焼させることができなくなるのです。脂肪が燃え始めるのは、運動開始後２０分くらいなので、日頃運動経験の少ない人は１５分間くらいから始め、徐々に３０分程度行えるようにすると良いでしょう。即効性があることは有酸素運動のよさですが、反面代謝の大部分がそのときだけに限られるという面も持っています。一度有酸素運動を行うことで使われるエネルギー量は、想像以上に少ないものだという点も、頭に入れておく必要があります。こういうと悪い点ばかりのようですが、身体をスマートに保つという点では有酸素運動はやはり向いていて、しかも筋肉痛をあまり起こさないという点も続けやすいという意味でメリットになります。

運動をするとなるとすぐ頭に浮かぶのはジムなどにか酔ってする運動などですが、Aerobics(有酸素運動)は家の中で簡単に行えるものなどもいっぱいあるため始めやすく、jogやwalkingなどのように外に出る必要もなくできるので便利です。とにかくわざわざ外に出ることもなく、自分の空いた時間にDVDや本などを参考にしながらできる運動がたくさんあり、たとえばエアロビクスやヨガ、もっと簡単なものでその場足踏みやスクワットといったものもあります。

Aerobics(有酸素運動)を効果的なdietの手段として続けていくには、まず簡単なものでも毎日継続していくことが大切で、それには自分に合った無理のない運動を取り入れていくことが大切でしょう。