Metabolic supplements and Improvement of living

Dieting, haircut, and beauty report
Series150回目

Metabolic supplements and Improvement of living
(メタボリックサプリメントと生活改善)

ドラッグストアやコンビニでは、数多くのメタボ防止supplements(サプリメント)が販売されて います。 日本の法律では、栄養補助食品という位置づけにあるはMetabolic Syndrome(メタボリッ クシンドローム)の効果を断言するような宣伝は認められません。 真に生活習慣病を予防し、Metabolic Syndrome(メタボリックシンドローム)を回避するには、supplements(サプリメント)のみの力ではなく習慣の改善が求められます。 Metabolic supplements (メタボリックサプリメント)の効果を充分発揮する為にも、どの様な生活改善をし たら良いのでしょうか。 当然ですが、まず体脂肪を減らす事が重要です。 体脂肪を減らす為には食べ物から摂取するカロリーより、運動で消費するカロリ ーを多くしなければなりません。 最初から厳密なカロリー計算にチャレンジすると面倒になってしまいますので、 まずはお酒を減らす事、油や肉類の量を減らす事を心がけましょう。 食材を選ぶ時は低カロリーでおなかに溜まりやすいものが理想的です。 地元で採れた旬の野菜やきのこ類、新鮮な魚、だしや酸味をきかせた料理を心が けましょう。 消費カロリーを高めるために、ウォーキングを継続して行うと効果アップです。 物足りなくなってきたらコースや時間を伸ばし、いろいろと歩いてみてください 。 ウォーキングのいいところは、コースの距離と時間で運動量が明白で達成感があ ることや、屋内での運動と違い四季の移り変わりや景色の変化を楽しみながらで きるところです。 メタボリック予防の生活を続けながら、検診などで自分の状況を確認しましょう 。 Metabolic supplements (メタボリックサプリメント)を上手に活用しながら生活習慣の改善も行っていけば 、いつ迄も健康に楽しく生活する事が出来るのです。