Tighten the muscles around the waist

Dieting, haircut, and beauty report
Series339回目

Tighten the muscles around the waist
(ウエスト周りの筋肉を引き締める)

エクササイズをウエストダイエットのためにする場合、ウエスト周りの腹筋、斜腹筋、大腰筋などの筋肉を鍛えることが必要です。さらにバランスを考え背筋も鍛えましょう。放っておくと、ウエスト周りやおなかの筋肉はたるむばかりです。太る原因になってしまうのは、ウエスト周りの筋肉を動かさないでいることによって、リンパの流れが悪くなり、むくみも生じてしまうことです。普段の生活にウエストのエクササイズを取り入れ、ちょっとしたダイエット意識の改革で、ウエスト周りの筋肉を鍛えることができます。まずは無理のない、簡単に出来るようなウエストダイエットからやってみましょう。歩くときにおなかをへこませて、背筋を伸ばし、姿勢良くすることを意識するだけでもウエストの筋肉は鍛えられます。何気なく普段歩いているときにでもちょっとした意識の差で、ウエストのエクササイズをすることができるでしょう。ウエストダイエットをするうえで絶対に目標にしたいことはくびれを作るということであり、このウエストのくびれを作るためには、ねじる運動が有効です。ねじりの運動のやり方は壁を背に立ち、壁から一歩離れて、足はそのまま動かさずに、ウエストをねじりながら振り返り、壁に手を着きます。この運動では斜腹筋を鍛えられます。壁があるところなら出来る運動ですから、ウエストダイエットをしたい人には、簡単で嬉しい方法です。ウエストエクササイズをする前には必ずストレッチなどのウォーミングアップを忘れずに。筋肉を傷めてしまうことが急にウエストエクササイズを行った場合ありえます。毎日少しずつ、ウエストダイエットを持続することが重要ではないでしょうか。ウエストダイエットを成功させるためにも、ウエストエクササイズで筋肉を鍛えるようにしましょう。