Campaign for the diet

Dieting, haircut, and beauty report
Series285回目

Campaign for the diet
(ダイエットのために運動をする)

ジョギングやウォーキングなどは、ダイエットのために運動をする場合の有酸素運動として代表的なものです。これらの運動はとても取り掛かりやすいといえるでしょう。ジョギングやウォーキングはとくにお金もかかりませんし、誰でも手軽に始められるのではないでしょうか。しかもダイエット効果が高いのでダイエット運動としてはおすすめのダイエット方法です。有酸素系ダイエット運動の代表にといえる運動にジョギング、ウォーキングと並んであげられるのが水泳です。呼吸器系を鍛え、心肺機能まで高める運動である水泳は、手も足も体全体を使うスポーツです。ダイエット運動の中でも水泳は、まさに全身を使った運動だといえるでしょう。水中での抵抗が筋力を高めるのにも効果的である水泳は、ジョギングと違って足やひざ、腰にかかる負担も少なくいこともあり、とても良いダイエットのための運動です。スロートレーニングというダイエット運動も、近頃よく耳にするものです。このスロートレーニングというダイエット運動は、アメリカンフットボールの選手たちが筋力トレーニングとして取り入れていることから、一般的に知られるようになりました。道具も必要無いし、短時間のトレーニングで効果の期待できるダイエット運動として人気が高まっています。ダイエットのために体脂肪を効率よく燃焼させるというのがこの運動で、誰でもできるスクワットや腹筋運動などをゆっくりした動作で行い、筋肉に負荷をかけていきます。このほかダイエット運動としても効果がある運動には、乗馬やサイクリング、スノーボード、サーフィン、スキューバダイビングなどもあげられます。