Restaurant for a healthy diet

Dieting, haircut, and beauty report
Series272回目

Restaurant for a healthy diet
(健康的なダイエットのための外食)

いくらDiet(ダイエット)を健康的に行おうとしても、一切の外食をなくすことはできないでしょう。和食のカロリーは比較的低いので、ダイエット中に外食をする必要がある時は洋食より和食にした方がいいでしょう。それでも、外食は栄養のバランスが偏りがちなだけでなく、濃い味付けのために過剰な塩分を摂りやすくなります。洋食や中華より、和食メニューの方がダイエット中は向いています。Health Diet(健康的なダイエット)を続けるためには、油をあまり使わないような和食、煮物、焼き魚、刺身などを選んで食事をするように心がけてください。ハンバーグ定食ではなく刺身定食を、揚げ物ではなく茹で物、蒸し物、焼き物などを選びましょう。食事が出てきたら、汁椀や野菜の鉢などのローカロリーの料理から手をつけます。できるだけカロリーの低い食材を最初にお腹に入れます。カロリーの高い揚げ物や肉類から体内に取り込んだ場合、エネルギーを欲している身体が脂質を溜め込みやすくなってしまうのです。Health Diet(健康的なダイエット)のための外食では、お腹がいっぱいになったら無理して食べずに、油物やご飯は残すようにします。野菜や汁物等の副菜を食べた後に、主菜やご飯を食べるのがHealth Diet(健康的なダイエット)にはお薦めの方法です。また、コンビニで買って一食を済ませることもあるでしょうが、その時は工夫次第で低カロリーで栄養バランスの取れた食事が可能です。また、ファーストフードではサラダメニューを選び、セットで頼まないように気をつけましょう。外食先が居酒屋という場合、Health Diet(健康的なダイエット)を続けるのは難しいいかもしれませんが、できるたけカロリーの高いものは控えてください。