Resistance training is the only reason for dieting

Dieting, haircut, and beauty report
Series284回目

Resistance training is the only reason for dieting
(筋トレだけではダイエットにならない理由)

筋トレだけではダイエットにならない理由があります。新陳代謝を高めるために必要な筋肉をつけるため、また保持するために、筋トレは必要ですが、筋トレ自体がダイエットになるわけではないのです。脂肪は酸素と結びつくことで燃焼されます。筋トレは有酸素運動ではないので、脂肪を燃焼させることはできないため、筋トレがそのままダイエットにはならないというわけです。そういうわけで、脂肪の燃焼を促すためには、ジョギングのような有酸素運動をするといいでしょう。筋トレは新陳代謝を高めることで、ジョギングなどの有酸素運動による効果をより高いものにするのです。それからカロリーを制限することも、ダイエットには必要になります。ウォーキングなどの有酸素運動をがんばって続けていても、カロリー制限を全くしないで食事を取り続けていると、運動の効果を無駄にしてしまうようなけっかになってしまいます。カロリー制限だけのダイエットでは、確かにある程度の脂肪は落ちるかもしれません。しかしながら、カロリー制限だけのダイエットは、熱量を消費しやすい筋肉がつかないため、基礎代謝が落ちてやせにくい体になってしまう恐れがあるのです。ダイエットの最中でも、カロリーを消費し、基礎代謝を良くすることのできる筋肉を保持するだけの熱量は必要なわけで、それに見合う食事はきちんと摂るようにしなければなりません。その上で、脂肪燃焼に有効的な有酸素運動をすると、ダイエットをより確かなものにできるのです。