Muscle sweat shirt and basal metabolic rate

Dieting, haircut, and beauty report
Series61回目

Muscle sweat shirt and basal metabolic rate
(マッスルトレーナーと基礎代謝)

運動時に利用されるエネルギー源は、基本的な栄養素は主に糖質・脂質・蛋白質の三大栄養素です。運動中など体を動かすのに必要なエネルギーは、運動の仕方によって変わってきます。Muscle sweat shirt (筋トレ)などの運動は息を止めて力を最大限に使います。この運動は無酸素運動とよばれ、このときに使われるエネルギーが糖質と脂質です。かたや、持久系とよばれる、水泳や軽いジョギングの主なエネルギー源は脂肪です。結果、diet(ダイエット)には有酸素運動を行う方が効率的な方法になるわけです。basal metabolic rate(基礎代謝)とは、普段に生活するにおいて消費されるエネルギーのことです。通常のshoe(シューズ)でwalking(ウォーキング)をするよりも、Muscle sweat shirt (マッスルトレーナー)を履いてウォーキングするほうが格段にエネルギー消費量が上がります。なおかつ、毎日ウォーキングを続けることで、体重あたりのbasal metabolic rate(基礎代謝量)が高まるのです。効率よく有酸素運動が行われているかどうかの基準は心拍数と酸素摂取量です。Muscle sweat shirt (マッスルトレーナー)は通常のシューズよりも３倍～４倍の重さがあります。ですから、同じ運動量でも、心拍数・酸素摂取量が約24.9パーセントも上がるのです。通常のシューズで運動するよりも脂肪を消費する効率が抜群に良いということが分かりますね。