Dieting, haircut, and beauty report
Series174回目

Effects of diet bike
(自転車ダイエットの効果)

Diet exercise(ダイエット運動)のためにbicycle(自転車)を使う効果はどのくらいなのでしょう。なだらかなで走りやすい道路を、１時間かけて15ｋｍbicycle(自転車)で移動したとするとかかる消費カロリー量は約180kcalで、おにぎり約１個分に相当します。坂道のついたコースなら、それ以上にカロリーを使います。走行スピードをアップすることで消費するエネルギー量を増やせ、例えば１時間で20ｋｍを走行したならば使用するカロリー量は約300kcalです。時速20ｋｍで１時間自転車に乗り続けることは、何度か繰り返しているうちにできるようになります。よりスピードアップするなら、時速30ｋｍでbicycle(自転車)をこぐと800kcalも消費されます。辛い運動をすることがこのDiet exercise(ダイエット運動)の目的ではありません。慣れてきたら少しずつ運動量を増やすとしても、走行距離や時間を自分のやりやすいように調整し、続けられるようなプランにしましょう。体に適切な負荷をかけながら適切な運動ができるだけでなく、cycle(自転車)に乗り続けることでスタミナがつきます。ダイエットにbicycle(自転車)を活用する利点は、代謝の高い体質を作り脂肪燃焼を促進する以外にもあります。bicycle(自転車)をこぐ動作は全身運動ですから、こぐことで足が鍛えられ太ももが引き締まり、ハンドルをぐっ握り込むことで二の腕も締まります。 bicycle diet(自転車ダイエット)では、正しい姿勢を意識することで、おなかのたるみも防ぐことができます。bicycle(自転車)をこぐと脚が太くなるので嫌だという人もいるかもしれませんが、太くなるまでには相当の筋肉を付けなければならないので心配はいりません。bicycle(自転車)によるdiet(ダイエット)を毎日続けることによって、足全体が引き締まり脚線美が手に入ります。どんなdiet(ダイエット)でも継続して続けることが大事ですが、bicycle diet(自転車ダイエット)は無理なく毎日続けられるいい方法です。運動のはじめは太った感じがすることもありますが、気にせず続けてください。