Thigh tightening exercises

Dieting, haircut, and beauty report
Series193回目

Thigh tightening exercises
(太もも引き締めエクササイズ)

きゅっと引き締まったThigh(太もも)にするためには、日々の運動以外にも手段があります。毎日の生活に ちょっとしたexercises(エクササイズ)を取り入れ習慣化できれば、Thigh(太もも)をスリムにさせることができます。短期間でシェイプアップ効果を狙いたい場合、日常の運動の他にも生活の中に簡単なexercises(エクササイズ)を取り入れこまめに取り組むことがおすすめです。exercises(エクササイズ)に取り組む際には、Thigh(太もも)が急激な運動で痛みやすいことを理解しておきましょう。効果的にThigh(太もも)引き締めexercises(エクササイズ)を行うには、事前に軽くウォーミングアップなどをすることがコツです。このexercises(エクササイズ)は、90センチ程度離れた壁に相対するようにまっすぐ立つので、まっすぐな壁と１メートル強の空間が必要です。かかとが浮かないように注意して床に踏ん張ります。腕を前に突き出して、両の手のひらがずれないように壁にぴったりくっつけます。そして片足を大きく後ろに上げてThigh(太もも)の筋肉に力が入るようにします。この時、勢いよくバッと足を振り上げるのではなく、Thigh(太もも)の筋肉を意識しながら後方に振り上げます。１セットを15回とカウントし、右と左を１日に２セットずつ行います。ほんのちょっとした作業の合間合間にできた時間に、少しだけ空いている空間を利用してexercises(エクササイズ)をする習慣を上手に取り入れることで、理想の脚をつくることができます。