How to lose weight exercis

Dieting, haircut, and beauty report
Series187回目

How to lose weight exercise
(やせる運動の方法)

Lose weight exercise(やせる運動)をするためにジムなどに通う時間やお金のない人でも自宅やオフィスでの空いた時間に手軽にできる体操がたくさんあります。手軽なDiet excersose(ダイエット運動)のひとつめはウエストの引き締めに効果のあるもので、人間そうきん体操という運動です。まずは両足を肩幅くらいに開きます。そしてまっすぐ背筋をのばして立ち、両手は胸の前で指先と指先をくっつけるような形で前に出します。姿勢はそのままで息を大きく吸い込みます。さらにゆっくりと息を吐きながら上半身を右にひねりましょう。ひねったらそのまま5秒キープします。呼吸は普通にしたままで大丈夫です。ポイントは両手のつなぎ目が地面と平行になるように動かすことです。また姿勢はまっすぐにするとよいでしょう。息をゆっくりと吸いこみながら初めの姿勢に戻ります。左側にも同じようにひねって終わりです。これが1セットとして朝夕10回行うと効果的です。次は椅子腹筋というDiet excersose(ダイエット運動)です。これは下腹の引き締めに効果がある体操です。まず椅子に腰掛け腹筋を使って右足を椅子と太ももが平行になるように地面からあげて30秒キープします。左足も同様です。慣れてきたら両足いっぺんに行います。椅子を手でつかんでもかまいません。常に姿勢を正して腹筋を意識してやると効果があります。朝夕30秒づつ毎日やってみましょう。やせる運動の３つ目は踏み台昇降運動です。このやせる運動は一定のリズムにしたがって台の上に上ったり降りたりする運動です。上がる足、下りる足を左右交互にすることがポイントです。この運動は有酸素運動ですので脂肪の燃焼もしてくれます。また足やおしりの筋肉を鍛えることもできるので、Diet(ダイエット)には非常に効果があります。以上の３つのやせるための運動はどれも自分の好きな時間に簡単にできるものです。是非毎日の習慣にしてみてはいかがでしょうか。