Effective method of losing weight exercise for stomach

Dieting, haircut, and beauty report
Series204回目

Effective method of losing weight exercise for stomach
(お腹ダイエットに効果的な体操法)

お腹周りを引き締めるためには、Diet exercise(ダイエット体操)をすると効果が現れます。お腹周りを引き締めるための運動としては、まず姿勢を正して肩幅くらいに足を広げて立ち、その後腕を伸ばし、掌をおへ そへ向けながらひじを曲げ、中指同士がくっつくようにします。息をはきながらゆっくりと腰を回し続け、腕はちょうど地面と水平に移動させるようにし、イメージとしては丸い桶を抱くような感じで行うとうまくできるでしょう。効果的にお腹周りを引き締めるためには、この運動を左右10回ずつ、しっかり行いましょう。Diet stomach(お腹周りのダイエット)にはいすを用いて行う法方もあり、これはまずいすの背もたれに寄りかからないようにして腰掛けます。そしてぐっと腹筋に力を込めながら足を持ち上げ、そのまま30秒間じっとする、という運動を左右10回ずつ行いましょう。一番簡単に行えるDiet stomach(お腹周りダイエット)の法方としては、お腹周りを集中的に動かすだけの腰のツイスト運動があり、こんな簡単な法方でも十分お腹周りの運動になってDiet(ダイエット)できるのです。腹筋運動にツイストの動きを加えてDiet(ダイエット)するのも大切なポイントです。Diet stomach(お腹ダイエット)の運動中は、常に意識してお腹周りに力を入れ、深い呼吸で行うようにするといいでしょう。Diet stomach(お腹ダイエット)を行うときは空腹時が適していますが、終了後には、水分と栄養をしっかり摂るようにしましょう。Diet stomach(お腹ダイエット)は、生理中と妊娠中は控えなければなりません。すぐに効果が現れてくるものではありませんが、毎日継続して行っていけば、必ずその効果を感じるようになりますので、気長に続けるつもりでDiet(ダイエット)に励みましょう。