Proper diet

Dieting, haircut, and beauty report
Series211回目

Proper diet
(正しいダイエット方法)

食事、運動、生活改善の３点は、Proper diet(正しいダイエット方法)の基礎となるものだといえます。まずはダイ エット方法のなかでも食事によるものについてです。メニューを考えるときに、栄養バランスが偏ら ず、一日３０品目を目標としていくのがProper diet(正しいダイエットの方法)です。けれどどうしてもそれが難しい のであれば、ダイエットサプリメントを利用して栄養を補うこともできます。なによりも間食を控え、3 食きちんと摂ることを心掛けるようにします。朝はしっかり、夜は少なめにするのが、正しい食事ダイ エット方法のミソです。味付けは薄く、糖類やカロリーを抑えた食事が理想的です。次は運動による ダイエット方法についてお話します。このダイエットは、脂肪を燃焼させ、筋肉を付けるつもりで行う ことがポイントです。体操、ストレッチ、ヨガと色々なダイエット方法がありますが、お好きなものを選 んで下さい。ダイエット運動は、仕事や家事の合間、あるいは就寝前等、自分の負担にならない時 間に実践するのがおすすめです。このダイエットで重要なのは毎日継続して行うことだからです。もっと激しい運動をしてみたいという場合は、有酸素運動を念頭に置いてダイエット運動をやって みましょう。十分な酸素が脂肪を燃焼させる為には必要なので、息を切らすだけの運動は意味が ありません。ということは１０分のジョギングより３０分の競歩の法がダイエットには効果的だということ です。ダイエット方法の中でも、生活習慣の改善によるダものは、自己管理を目的とするダイエット だといえます。真っ先に夜更かしに伴うお菓子や、ながら食いを止めましょう。おすすめなのが、そ の日に口にした物や実行した運動を、日記を付けることです。そしてストレスを溜めない為の遊び 心も忘れずに、辛いダイエットにくじけぬように頑張っていきましょう。