Notes on agar diet

Dieting, haircut, and beauty report
Series215回目

Notes on agar diet
(寒天ダイエットの注意点)

どの程度の量の寒天摂取が、agar diet (寒天ダイエット)では求められているのでしょうか。15 ｇ以上の寒天を１日に摂らないよう気をつけながら、agar diet (寒天ダイエット)をしましょう。寒天に含まれる食物繊維は、糖や脂肪だけではなく、他の有効な栄養素の吸収までもを阻害します。1日辺り５グラムから１０グラムを目安と考えてください。agar diet (寒天ダイエット)がうまくいったからといって、すぐに元の食事に戻してしまってはrebound(リバウンド)の原因となります。寒天を食べなくなった代わりに大量の食事をするようになっては、すぐに体重が戻ってしまうでしょう。多量の食物を摂取すると、ダイエット中に寒天で抑えていたカロリーを一気に摂取することになるので、太ってしまうことが懸念されますので注意が必要です。agar diet (寒天ダイエット)では、サプリメントのように少量の水で飲み込むような摂取方法はよくありません。寒天は、体内の水を吸って膨らむよう作用は期待できないためです。そのため、agar diet (ダイエットに寒天)を用いる場合は、水や湯で寒天をふやかし、かさを増やしてから摂取してください。糸寒天でダイエットをするならば、煮溶かしてゼリー状にしてから摂取してください。水でふやかす程度では水分吸収量が少ないので、十分な満足感を得ることができません。十分なエクササイズで体を動かすことも、ダイエット時には欠かせないことです。筋肉が衰えれば代謝も悪くなり、痩せにくい体質になってしまいますので注意しましょう。agar diet (ダイエットに寒天)はとても助けになりますが、寒天をさえ食べていればダイエット成功が確約されるわけではないので、寒天の特徴と現状からダイエットプランを立ててください。